Costco护肝保健品详细指南 | 美国护肝片/保健品推荐

肝脏是我们身体的重要“清道夫”，负责分解体内的废物、毒素，还帮助消化食物。随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人开始关注肝脏健康。特别是在现代社会，过度饮酒、不健康饮食和压力等因素都可能让肝脏的负担加重，影响其正常功能，甚至导致肝脏疾病，如脂肪肝，肝硬化，肝炎等。

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为了保护肝脏，许多人选择通过各种方式来辅助调养，其中保健品成为了不少人的选择。美国市场上的护肝保健品种类繁多，而Costco无疑是购买这类产品的热门平台之一。

所以，今天我们就来聊聊美国热销的几款Costco护肝保健品。

常见的护肝药成分及其原理

在提及Costco护肝保健品之前，我们先了解一下有哪些护肝成分，帮助我们更好的选购护肝保健品。

护肝保健品的主要作用是通过补充天然成分，支持肝脏的解毒、抗氧化和抗炎功能，促进肝脏细胞再生。尽管这些保健品的效果在科学上还没有完全明确，但一些常见的成分还是被认为是有助于肝脏健康的：

奶蓟草（Milk Thistle）

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奶蓟草（别名：刺蓟、圣玛丽草），是一种多年生植物，其种子含有丰富的水飞蓟素（Silymarin）也叫做西利玛林。水飞蓟素有助于帮助肝脏解毒、促进肝细胞的再生和修复，并具有抗炎、抗氧化等作用，帮助保护肝细胞免受自由基的损害。

部分研究表明，奶蓟草可能有助于改善肝脏健康，在慢性肝病的辅助治疗中有所应用。

姜黄（Turmeric）和姜黄素（Curcumin）

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姜黄（别名：黄姜、印度藏红花）是姜科植物中的一种，其根茎被广泛用作调料和草药。姜黄中的主要活性成分为姜黄素，具有强效的抗氧化、抗炎作用。

研究表明，姜黄素可能有助于减轻非酒精性脂肪肝病（NAFLD）患者的症状，帮助降低肝脏脂肪和改善肝功能。

朝鲜蓟叶（Artichoke Leaf）

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朝鲜蓟叶（别名：洋蓟、蓟花）也是护肝保健品的原料，含有丰富的抗氧化剂。肝脏在解毒过程中会产生代谢废物（如氨和胆红素），这些废物会通过尿液或胆汁排出体外。而朝鲜蓟有助于增强肝脏的排毒功能，促进胆汁分泌，有利于废物的排泄，减轻肝脏负担。

蒲公英（Dandelion）

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蒲公英（别名：吹牛草、婆婆丁）是传统的草药成分，其根部和叶子均具有药用价值，富含多种有益的抗氧化剂，有清热解毒、消肿散结和利胆利尿等功效。蒲公英的根部常用来制作护肝保健品，帮助清理肝脏中的毒素。

锌（Zinc）

锌是肝脏健康的重要微量元素，属于人体必需的矿物质之一，参与超过300种酶的催化反应。锌对肝脏细胞的生长、修复和免疫系统功能非常重要，尤其是在肝硬化、肝炎等肝脏疾病患者中，常出现锌缺乏现象。所以，补充锌有利于维持肝脏的正常功能，对治疗酒精性肝硬化有一定的辅助作用。

维生素

维生素是维持身体正常运作的必需营养素，其中几种特定的维生素对肝脏健康有着重要作用。常见的护肝维生素包括维生素C、维生素E和维生素B族。

维生素C（Vitamin C）
维生素C是强效的抗氧化剂，能够帮助清除自由基，减轻肝脏的氧化压力。它还有助于增强肝脏的解毒功能，支持肝脏对有毒物质的代谢过程。研究显示，维生素C对肝脏的抗氧化防护作用尤为显著，尤其在肝脏受损的情况下（例如脂肪肝或肝炎）能起到一定的保护作用。
维生素E（Vitamin E）
维生素E同样具有强大的抗氧化作用，能够减缓肝脏细胞的衰老过程并改善肝脏功能。特别是在非酒精性脂肪肝病（NAFLD）患者中，维生素E被认为有助于减少肝脏脂肪堆积和炎症反应，从而改善肝功能。
维生素B族（B Vitamins）
维生素B族中的一些成员（如维生素B12、B6和叶酸）对肝脏的健康至关重要。它们参与肝脏的能量代谢，有助于维持肝脏细胞的正常功能和修复。特别是维生素B6，它有助于减少肝脏中的脂肪积累，调节脂肪代谢，对缓解脂肪肝非常有帮助。

因此，补充这些维生素可以有效促进肝脏的健康，帮助解毒和修复肝脏细胞，尤其是在肝脏功能受到损害或存在潜在肝脏问题时。

Costco护肝保健品

以下为几款Costco热销的护肝保健品，并附上了详细介绍及购买链接，大家可自行选择。除了Costco，大部分护肝片在亚马逊，沃尔玛等其他电商平台上也可以购买。

TruNature 高级奶蓟草胶囊（TruNature Premium Milk Thistle）

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药如其名，这款护肝药的主要成分是奶蓟草，适用于酒精中毒、病菌侵害或药物中毒，对肝脏的解毒和修复功能有显著作用。共120颗素食胶囊，每日一颗。

尽管水飞蓟素的副作用较少，但如果你正在接受肝脏疾病治疗或服用其他药物的，那建议使用前咨询医生，避免不良反应。

Costco链接：线上购买，价格$22.99。

没有Costco会员，可考虑亚马逊购买。链接如下：

Sale

trunature Premium Milk Thistle 160 mg., 120 Vegetarian Capsules

$25.25

Qunol Turmeric 姜黄素

这款姜黄素在Costco上卖得很好。很多人买来自用或回国送礼。有胶囊版和液体版。

胶囊版为素食胶囊，共220颗。每一颗含 1500 mg的姜黄素（Curcuminoids，标准化至 95% ）和100mg的有机生姜粉，含量高，具有强效抗氧化和抗炎作用。里面还添加了黑胡椒提取物，有利于姜黄素吸收。据说经常熬夜的人吃了这个眼睛会变亮。

图片来自Costco，版权属于原作者

液体版配方每15 mL含1000 mg姜黄素（标准化至 95%），黑胡椒提取物帮助吸收，另额外添加了天然香料增加口感。成人每天15 mL，可直接服用或与果汁、冷水混合。不能冷冻储藏。

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Costco链接：

胶囊版：价格$39.99。
液体版：价格$39.99。

没有Costco会员，可考虑亚马逊购买。链接如下：

Sale

Qunol Turmeric Curcumin with Black Pepper, 2250mg Turmeric Extract with 95% Curcuminoids, Extra Strength Turmeric Supplement, Enhanced Absorption, Joint Support Supplement, 150 Vegetarian Capsules

$33.75

Generic Qunols Liquid Turmeric 1,000 mg, 30.4 Ounces – Tropical Orange Flavor, Gluten-Free, Enhanced Absorption with Black Pepper, Vegetarian Formula

Vegetarian and Gluten-Free: Our formula is free from gluten and suitable for vegetarians.

$64.99

Youtheory姜黄素胶囊加强版1000mg

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这是另一款在Costco上热卖的姜黄素保健品，也是由姜黄素和黑胡椒提取物为主要配方，经常打折。很多网友反馈护肝效果不错，很适合熬夜党或经常要喝酒应酬的人。

Costco链接：目前没找到同款链接，感兴趣可以去线下门店购买。

没有Costco会员，可考虑亚马逊购买。链接如下：

Youtheory Turmeric Extra Strength – 1,000 mg Turmeric Supplement – with 10 mg Black Pepper – Curcumin Joint Support* – Soy, Dairy & Gluten Free – 180 Vegetarian Capsules

$40.37

加拿大Holista奶蓟草护肝片（Holista Extra Strength Milk Thistle）

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这是一款热门高效护肝产品，原产国是加拿大。部门美国门店可能有售。主要成分是奶蓟草提取物，每粒含 250 mg 的 30:1 浓缩奶蓟草种子提取物，相当于 7500 mg 的原草药。另含蒲公英粉和姜黄根成分，辅助肝脏解毒和消化。经过NPN 80106136（加拿大天然健康产品）认证。

如果当地Costco 无货，可考虑亚马逊、eBay 或其他电商渠道购买。亚马逊链接如下：

Holista Milk Thistle 250mg, 240 Capsules

$39.99

Nature’s Lab姜黄提取物

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这是一款高质量姜黄保健品，结合了 Curcumin C3 Complex® 和 BioPerine® 。姜黄素 C3 Complex® 将姜黄提取物中的姜黄素标准化至95%，提供强效抗氧化功效，有助于减缓体内炎症反应，支持肝脏和消化系统健康。

里面也添加了 BioPerine®（黑胡椒提取物）标准化为95%的胡椒碱，帮助姜黄素吸收。

建议作为膳食补充剂服用，每次 2 粒，每天一次，最好随餐服用，或者咨询医生或药房。

Costco链接：线上购买，$34.99，180颗

没有Costco会员，可考虑亚马逊购买。链接如下（60颗）：

Sale

Nature’s Lab Turmeric Extract with Curcumin C3 & BioPerine 1000mg – Promotes Cardiovascular, Digestion and Immune Health – 60 Capsules (30 Day Supply)

$15.99

如何购买Costco护肝保健品

以下是详细流程：

1. 成为Costco会员

要在Costco购买护肝保健品，首先您需要成为Costco的会员。Costco是一个会员制零售商，只有会员才能在其店内或网站上购买商品，包括护肝保健品。会员费通常按年收取，会员可选择不同的会员级别（如黄金会员或商务会员），每种会员等级提供不同的福利和折扣。

黄金会员（Gold Star Membership）：适合个人或家庭，年费为65美元。
商务会员（Business Membership）：适合商家或大宗购买，年费为65美元，但可以为员工提供额外的会员卡。
高端会员（Executive Membership）：年费为130美元，享有更多会员福利，包括2%现金返还，以及其他专属优惠。

如何成为Costco会员

在线注册：可以访问Costco官网，选择适合您的会员计划，并在线支付年费。注册完成后，您将获得会员卡。
门店注册：如果更愿意面对面办理，可以直接前往Costco门店申请会员卡并支付年费。

如果只想在Costco买护肝保健品，不注册会员，也可以使用Costco礼品卡。礼品卡可以在Costco门店内购买，作为支付方式供非会员使用，但只适用于门店购物。

2. 选择购买渠道

在线购买：登录Costco官网，通过搜索栏输入“liver health”或“liver supplement”来查找护肝保健品。Costco网站提供了详细的产品描述、价格、成分及用户评价，帮助选择。当然，也可以点击前文提供的Costco产品链接直接购买。配送可选择送货到家或自取。
实体店购买：也可在附近的Costco会员店直接购买护肝保健品。通过Costco网站的“门店查找器”功能，可以找到距离最近的门店。进入门店后，直接去健康产品区域或保健品专柜，找到适合的护肝保健品。

3. 优惠券与折扣

Costco会员会定期收到优惠券和促销活动。另外，Costco还提供一些额外的网上专享折扣，有时会有限时抢购的护肝保健品，可以关注一下。

其他美国护肝片推荐

Natures Craft 肝脏清洁排毒修复胶囊

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这是一款集水飞蓟草、蒲公英根、朝鲜蓟叶等多种草本成分于一体的护肝保健品，旨在促进肝脏健康、排毒和增强免疫力。产品不含基因成分和镁硬脂酸、硅胶等添加剂，天然又安全。

虽然未经过FDA认证（护肝保健品在美国属于膳食补充剂，不会像药物那样经过 FDA的认证或批准），但是在美国符合cGMP认证的实验室生产，产品质量放心。

建议每日服用2粒，或根据医生指示服药。

线上购买链接：

Sale

Liver Cleanse and Detox & Repair Formula – Herbal Liver Support Supplement with Milk Thistle Dandelion Root & Artichoke Extract for Liver Health – Silymarin Milk Thistle Liver Detox Capsules

$22.77

Bronson 护肝胶囊（含水飞蓟和蒲公英根）

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这款护肝胶囊由纽约的GMP认证工厂生产，以高效提取物配方，不含转基因成分、大豆和麸质。专注于保护和支持肝脏健康，改善消化功能。

核心成分为水飞蓟种子提取物和蒲公英根提取物。其中，水飞蓟种子提取物的提取比率为9:1，相当于每粒胶囊里包含了1000mg水飞蓟种子粉。能提供强效的抗氧化保护，帮助维持肝脏功能，增强解毒能力。

而蒲公英根提取物的提取比率为4:1，相当于每粒胶囊包含50mg蒲公英根粉。有利于胆汁分泌，促进毒素排出，减轻肝脏负担。

一般每日一粒，可能会引起轻微的胃部不适，所以建议随餐服用。另外，因为含有天然植物成分，对豚草、雏菊等菊科植物的人要谨慎使用。

线上购买链接：

Bronson Milk Thistle Silymarin Marianum & Dandelion Root Liver Health Support, Antioxidant Support, Detox, 120 Capsules

$9.99

Ancestral Supplements 草饲牛肝胶囊

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和前两种护肝药相比，这款草饲牛肝胶囊的功效更全面一些。除了护肝解毒，维持肝脏健康，还能改善整体健康状况，包括增强免疫力、改善皮肤和关节、支持能量代谢等。

其核心成分有：

100%草饲牛肝：据厂家表示，其原料来自新西兰和澳大利亚草饲牛，无转基因成分、填充剂或流动剂，富含维生素A和B12，帮助肝脏修复解毒。
辅酶Q10：帮助细胞能量生成，同时作为抗氧化剂，减少肝脏氧化应激。
透明质酸：支持皮肤和关节健康，改善肌肤弹性。
天然矿物质：铁、锌和铜等微量元素支持血液健康和免疫功能。

如果有既往病史或首次尝试天然补充剂，那建议从低剂量开始，比如前3天每天服用1粒，后每隔3天增加1粒，直至每日6粒（或咨询医生）。部分人刚开始可能会出现恶心、头痛、嗜睡等排毒反应，这是正常的，表明身体解毒路径正在激活。

线上购买链接：

Ancestral Supplements Grass Fed Beef Liver 180 Capsules, Supports Energy Production, Detoxification, Digestion, Immunity and Full Body Wellness, Non-GMO, Freeze Dried Liver Health Supplement

$38.00

NOW Foods双倍浓度水飞蓟提取物护肝胶囊（含朝鲜蓟和蒲公英）

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虽然这款护肝胶囊在亚马逊上的销量比不上前面几款，但NOW Foods作为美国知名健康品牌，在提供高质量的天然营养品方面还是比较有保障的，符合GMP认证标准。

其最大的亮点在于双倍浓度，每粒胶囊含300mg水飞蓟提取物，是普通配方的两倍，还特别添加了朝鲜蓟和蒲公英，能显著增强肝脏健康，支持肝脏解毒消化功能。不含麸质、大豆、乳制品等常见过敏原，适合素食主义者。

每日1至3次，每次服用1粒，随餐服用效果最佳，以减少胃部刺激。

线上购买链接：

NOW Foods Supplements, Silymarin Milk Thistle Extract 300 mg with Artichoke and Dandelion, Double Strength, Supports Liver Function*, 200 Veg Capsules

Silymarin (240 mg); Supports Liver Function; With Artichoke and Dandelion; Non-GMO; A Dietary Supplement

$21.92

Nature’s Bounty 奶蓟草补充剂

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这也是一款以奶蓟草为主的护肝片，产品采用迅速释放的软胶囊技术，确保药物能快速被身体吸收，达到最佳效果。建议每天1-2粒，最好随餐服用。

要注意的是，这款保健品里含有大豆成分，对大豆过敏者谨慎考虑。其他成分有大豆油、明胶、植物甘油，以及少量的天然焦糖色、大豆卵磷脂和二氧化钛色素。

线上购买链接：

Sale

Nature’s Bounty Milk Thistle, Herbal Health Supplement, Supports Liver Health, 1000 mg, Rapid Release Softgels, 50 Ct

Milk Thistle is a traditonal herbal extract.; Milk Thistle has been used in Greek practicies for centuries.

$6.24

Arazo Nutrition肝脏排毒修复草本胶囊

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这款护肝药属于温和的日常排毒，由GMP认证工厂生产。含多种天然护肝草本植物，包括水飞蓟、朝鲜蓟、蒲公英、胆碱、姜黄，甜菜根，牛蒡粉等。

水飞蓟，朝鲜蓟，蒲公英及姜黄等成分功效不用多说，剩下其他成分作用如下：

胆碱（Choline）：作为一种重要的营养物质，可帮助肝脏分解脂肪，预防脂肪肝的形成。还支持大脑功能，增强记忆力、情绪和整体认知能力。
甜菜根（Beetroot）：富含天然硝酸盐，有助于血液流动和循环系统健康，进而促进肝脏的解毒过程。
牛蒡粉（Burdock Powder）: 有助于清除血液中的毒素，并对肝脏起到保护作用。它还可以改善肠道健康，增强排毒效果。

建议每日2粒，最好餐前服用。连续使用6-8周后需停止一段时间，除非有医生指导。

线上购买链接：

Arazo Nutrition Liver Cleanse Detox & Repair Formula – Milk Thistle Herbal Support Supplement: Silymarin, Beet, Artichoke, Dandelion, Chicory Root

PROMOTES WELLBEING AND VITALITY: Choline to support memory, mood and other brain functions

$20.95

美国（Costco）护肝保健品服用注意事项

虽然护肝保健品作为日常保健和肝脏支持的补充方式在美国很受欢迎，但它们并不是完全无害，服用时一定要注意以下几点：

1. 护肝保健品不能替代药物治疗

在美国，护肝保健品被视为膳食补充剂，而非药物，因此，它们不能替代专业的医疗治疗。对于患有肝脏疾病，如脂肪肝、肝炎、肝硬化或肝癌的患者，护肝保健品只能作为辅助工具，不能替代由医生开具的药物治疗。虽然某些护肝成分如水飞蓟和牛磺酸被认为有助于肝脏健康，但它们并没有被美国食品药品监督管理局（FDA）认证为治疗药物，不需要经过临床试验验证。

特别是对于肝脏已有问题的患者，服用任何护肝保健品之前，应咨询医生，确保不会干扰现有的药物治疗，避免因自行调整药物或治疗方案而加重病情。

2. 严格按照推荐剂量服用，避免过量引发副作用

美国护肝保健品的标签通常会标明推荐的每日服用剂量。服用这些产品时，应严格遵循这些推荐剂量，切勿自行增加剂量。

过量使用某些成分可能导致严重的副作用，尤其是对于那些本身肝脏功能较弱的人。例如，维生素A、维生素E以及某些草药成分（如黑枸杞）在高剂量下可能对肝脏和其他器官产生负担，甚至引发毒性反应。

3. 特殊人群（如孕妇、慢性病患者）使用前咨询医生

对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童以及慢性病患者，服用护肝片之前一定要咨询医生或药师。

某些护肝保健品中的成分可能对这些人群造成潜在的风险。例如，一些草药成分或植物提取物可能对孕妇产生不良影响，甚至可能导致流产。慢性疾病患者（如糖尿病、高血压、肾病患者等）在使用护肝保健品时，可能会与现有的药物发生相互作用，影响疗效，甚至导致副作用。

4. 注意可能的过敏反应和副作用

尽管许多护肝片是以天然植物成分为主，但也可能引发过敏反应。如果使用后出现皮疹、呼吸急促、恶心、头晕等不适症状，应立即停止使用并寻求医疗帮助。

此外，护肝产品中的某些成分，如某些抗氧化物质（如维生素E和硒），如果过量服用，也可能导致胃肠不适、头痛或肝脏功能异常。

5. 避免长期依赖，定期评估肝功能

在美国，许多健康专家建议，护肝保健品应仅作为短期或周期性使用的补充工具，而不可长期依赖。保持健康的生活方式才是长久之策。定期进行肝功能检查对于保维护肝脏健康至关重要。

6. 与其他药物的相互作用

许多护肝保健品可能与处方药或非处方药物产生相互作用。比如，水飞蓟、枸杞、姜黄等成分与一些常用药物（如抗凝药、抗抑郁药、免疫抑制剂等）可能发生相互作用，影响药物的疗效，甚至引发副作用。

所以，如果正在接受长期药物治疗，还是那句话，一定要事先咨询医生或药师。

护肝还可以怎么办？

除了服用护肝保健品外，保持健康的生活方式对肝脏的保护也至关重要。通过饮食调整、良好的生活习惯以及适当的运动，可以有效促进肝脏的健康，降低肝脏疾病的风险。以下是一些具体的健康建议，从多个角度帮助你维护肝脏健康。

饮食调整

饮食在肝脏健康中扮演着至关重要的角色。合理的饮食结构不仅可以减轻肝脏负担，还能促进肝脏的自我修复。以下是一些饮食调整的建议：

多吃富含纤维的食物：纤维有助于改善肠胃蠕动，降低肝脏毒素的积累。富含纤维的食物包括全谷物、豆类、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、水果（如苹果、橙子、浆果）和坚果。纤维还可以帮助调节血糖水平，减少脂肪肝的风险。

图片来自Times of India，版权属于原作者

增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂有助于中和体内的自由基，减少肝脏细胞的氧化损伤，促进肝脏健康。富含抗氧化剂的食物包括：

绿叶蔬菜：例如菠菜、甘蓝和西兰花，它们富含叶绿素，有助于排除体内的毒素。
浆果：如蓝莓、草莓和覆盆子，它们含有丰富的花青素，能够保护肝脏细胞免受氧化损伤。
坚果和种子：如杏仁、核桃和亚麻籽，富含有助于减少炎症的omega-3脂肪酸。

选择健康脂肪：不饱和脂肪酸对肝脏有益，特别是来自鱼类（如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼）和植物油（如橄榄油、亚麻籽油）的脂肪。这些脂肪有助于改善脂肪代谢，减少脂肪肝的发生。

避免加工食品和高糖食物：过多的糖分和加工食品会导致体内脂肪积累，增加肝脏负担，并可能引起脂肪肝或非酒精性脂肪肝病（NAFLD）。尤其是精制糖、高果糖玉米糖浆（HFCS）等，可能加重肝脏的负担，导致脂肪堆积。

饮水充足：保持充足的水分有助于肝脏排毒。水分有助于清除体内的废物和毒素，避免肝脏过度劳累。

生活习惯调整

良好的生活习惯是肝脏健康的基石。以下几点生活习惯能够有效帮助肝脏减轻负担，增强其自我修复能力。

戒酒：长期饮酒会对肝脏造成不可逆的损害，增加肝硬化、酒精性肝炎以及脂肪肝的风险。为了保护肝脏，最好避免过量饮酒，甚至完全戒酒。即使是偶尔的饮酒，也可能加剧肝脏的负担，因此，戒酒对肝脏健康至关重要。

减少高脂饮食：高脂肪、高热量的饮食不仅会导致体重增加，还可能引发脂肪肝等疾病。尽量减少油炸食品、肥肉、快餐等食物的摄入，改为低脂、低卡的健康饮食，如增加鱼类、瘦肉和植物性蛋白质（如豆腐、豆类）等。

避免长期熬夜：长期熬夜不仅会影响身体的整体健康，还会打乱肝脏的自我修复周期。肝脏通常在夜间进行代谢和排毒，长期熬夜可能导致肝脏功能下降，增加肝脏疾病的风险。确保每晚7-8小时的优质睡眠有助于维持肝脏的健康。

减轻压力：长期的精神压力会对肝脏产生负面影响，因为压力激素（如皮质醇）的增加可能会影响肝脏的代谢功能。保持愉悦的心情，适当放松，进行冥想、深呼吸或瑜伽，有助于缓解压力，保护肝脏。

适当运动

适当的运动对于肝脏健康也至关重要。规律的身体活动有助于改善肝脏的血液循环和代谢功能，从而增强肝脏的自我修复和排毒能力。

有氧运动：例如快走、慢跑、游泳和骑车等有氧运动，有助于改善血液循环，促进脂肪代谢。保持规律的运动不仅能够减少肝脏脂肪堆积，还能增强身体的抗氧化能力，减少肝脏的负担。
力量训练：力量训练有助于增加肌肉量，促进代谢，有助于控制体重，减少脂肪肝的发生。每周2-3次的力量训练可以帮助改善肝脏的健康。
避免久坐：长期久坐会导致脂肪在肝脏堆积，增加脂肪肝的风险。保持适量的活动，避免长时间坐着不动，定期起身活动，能有效促进肝脏代谢。