2024美国冬令时科普：冬令时是什么？冬令时和夏令时有什么区别

大家注意啦！2024年的美国冬令时将在11月3日凌晨2点开始，这一天你可以“赚”回一个小时的睡眠时间，但别高兴太早，因为天黑得会更早，傍晚5点可能就像是晚上了。这时候，不仅时钟要调，作息也得跟着调整，否则一不小心就会弄混时间。

别担心，这篇文章就是为了解决这些小麻烦的！我们会告诉你怎么简单调整手机、电脑、手表等设备的时间，还会给你一些小建议，让你轻松适应冬令时作息变化。赶紧看看吧，做好准备，别等到时间真的改了才手忙脚乱！

冬令时是什么

简单来说，冬令时就是每年秋天把时钟往回拨一个小时的操作。2024年美国的冬令时会从11月3日开始，一直持续到来年3月的第二个星期日。虽然这看起来只是调调时间，但它其实有历史渊源。

冬令时最早是在一战期间引入的，当时各国为了节省能源，充分利用白天的自然光，减少夜晚的照明用电。后来，美国在二战期间也采纳了这一做法。简单来说，就是希望大家多在白天活动，少浪费晚上不必要的电。尽管现在电力充足，但冬令时还是保留了下来，主要是为了充分利用白天时间，特别是在冬季，白天时间本来就短。

其实，冬令时就是我们通常所说的标准时间。在夏季的时候，时钟会往前拨一个小时，进入所谓的“夏令时”，而冬令时则是把时间调整回标准的时区时间。比如，美国东部的“东部标准时间（Eastern Standard Time, EST）”就是冬令时的时间，到了夏令时，它会改为“东部夏令时间（Eastern Daylight Time, EDT）”。所以每年冬令时的开始，实际上是时钟回归到我们本来所处的标准时间。

美国并不是唯一实施冬令时的国家，欧洲很多国家也有类似的时间调整制度。每年11月，美国各地的时钟都会统一拨回一个小时，唯一例外的是亚利桑那州和夏威夷，它们选择不执行这个制度。大家可能会觉得调整时间有点麻烦，但很多人也觉得这个“多睡一小时”的好处让冬令时变得值得期待。

夏令时是什么

夏令时其实和冬令时正好相反，每年春天时，大家会把时钟往前拨一个小时。我们现在还处在2024年的夏令时中。2025年美国的夏令时会在3月9日凌晨2点开始，届时时钟直接调到3点，也就是说那天会少睡一个小时，但天亮得更早，晚上天黑得更晚。

夏令时的英文叫 Daylight Saving Time，通常缩写为 DST。在夏令时期间，时区的标注会从标准时间的 “ST” 变为 “DT”。我们上文提到的东部时区的时间标注就是如此。其他时区也是类似的，像CDT（Central Daylight Time），MDT（Mountain Daylight Time），和PDT（Pacific Daylight Time），这些都是夏令时的标注。冬令时回归时，时区又会变回 Standard Time。

美国实行夏令时主要是为了充分利用夏季的白天。夏天日照时间长，早晨五六点钟天已经亮了，如果不调整时间，很多人那时候还在睡觉，白白浪费了这段光照。而通过把时间往前拨一个小时，大家可以在白天做更多的事，晚上下班后也能看到阳光。

如何将设置设备自动调整到冬令时时间

图片来自digitaltrends，版权属于原作者

现在，大多数设备都能自动调整时间，不需要我们手动操作。不过，为确保无误，还是建议大家检查设备的设置，特别是如果你刚刚从中国过来，手机等设备会根据当地的时区自动调整（如果没有自动更新，可能是位置服务关闭或网络未连接，只需开启“自动设置”功能即可解决问题。）

以下是按设备类型的详细步骤。

1. 手机

iPhone

• 打开“设置”应用，选择“通用”，然后点击“日期与时间”。
• 确保“自动设置”已开启。这样，iPhone 会根据当前位置自动调整时间。
• 如果没有，请检查位置服务是否已打开：进入“设置” > “隐私与安全” > “定位服务” > “系统服务”，确保“设置时区”已打开。

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Android

• 打开“设置”应用，进入“系统”>“日期与时间”。
• 确保“自动日期与时间”和“自动时区”已开启。Android 设备会根据网络和位置自动更新时间。
• 如果没有，请检查是否启用了位置服务，并确保设备已连接网络。

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三星

• 打开“设置”，进入“常规管理”，点击“日期与时间”。
• 确保“自动日期与时间”和“自动时区”已开启。

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2. 电脑

Windows

• 打开“设置”，选择“时间和语言”。
• 确保“自动调整夏令时”已开启。如果选项是灰色的，可能已经开启了“自动设置时区”功能。

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macOS

• 打开“系统偏好设置”，选择“日期与时间”。
• 确保“根据当前位置自动设置时区”已选中。Mac 会根据网络和地理位置自动调整时间。

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3. 电视

Apple TV

• 打开“设置”，进入“通用”，选择“日期与时间”。
• 确保“自动设置”已开启。如果没有，Apple TV 会要求你开启位置服务来获取正确的时区。

Android TV

• 打开“设置”，进入“日期与时间”。
• 确保“使用网络提供的时间”已开启，这样电视会根据网络时间自动调整。

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Roku电视

• 打开“设置”，选择“系统” > “关于”，点击“时区”，确保“自动设置”已选择。

4. 手表

Apple Watch

• Apple Watch 会根据与 iPhone 的同步自动调整时间。确保你的 iPhone 时间设置正确，Apple Watch 也会自动更新。

Android 手表

• 大多数 Android 手表会根据连接的手机自动调整时间。如果没有自动调整，可以在“设置”中确保“自动时间和时区”功能已开启。

5. 智能家居设备

大多数智能家居设备，如 Google Home 和 Amazon Echo，会自动通过互联网更新时间，无需手动操作。如果你的设备没有自动调整时间，检查是否连接了正确的 WiFi 网络。

如何将设备手动调整到冬令时

虽然大多数设备可以自动调整时间，但有些情况下需要手动更改。例如，烤箱、微波炉、车载时钟、老式墙钟等，需要手动调整时间。通常你只需要按下“时间调整”按钮，使用加减键或旋钮就可以手动设置了。

中国与美国各地时差

由于中国不实行夏令时，全年都使用标准时间（北京时间 UTC+8），而美国部分地区会根据季节进行夏令时和冬令时的调整，因此中国和美国各地的时差会随之发生变化。

1. 冬令时时差（从11月初至次年3月）

冬令时开始时，美国各地的时区与中国的时差如下：

• 东部时区（Eastern Standard Time, EST, UTC-5）：比中国慢13小时。
  例如，北京时间是下午2点，美国东部时间是凌晨1点。
• 中部时区（Central Standard Time, CST, UTC-6）：比中国慢14小时。
  例如，北京时间是下午2点，美国中部时间是凌晨12点。
• 山地时区（Mountain Standard Time, MST, UTC-7）：比中国慢15小时。
  例如，北京时间是下午2点，美国山地时间是前一天晚上11点。
• 太平洋时区（Pacific Standard Time, PST, UTC-8）：比中国慢16小时。
  例如，北京时间是下午2点，美国西海岸时间是前一天晚上10点。

美国各州时区分布图（图片来源于nationsonline，版权属于原作者）

2. 夏令时时差（从3月中旬至11月初）

夏令时期间，美国各时区会提前1小时，因此与中国的时差也会发生变化：

• 东部时区（Eastern Daylight Time, EDT, UTC-4）：比中国慢12小时。
  例如，北京时间是下午2点，美国东部时间是凌晨2点。
• 中部时区（Central Daylight Time, CDT, UTC-5）：比中国慢13小时。
  例如，北京时间是下午2点，美国中部时间是凌晨1点。
• 山地时区（Mountain Daylight Time, MDT, UTC-6）：比中国慢14小时。
  例如，北京时间是下午2点，美国山地时间是凌晨12点。
• 太平洋时区（Pacific Daylight Time, PDT, UTC-7）：比中国慢15小时。
  例如，北京时间是下午2点，美国西海岸时间是前一天晚上11点。

如何应对冬令时的调整

当冬令时开始时，虽然多睡了一个小时，但作息的调整还是可能会让一些人感到不适应，尤其是天黑得早，容易让人觉得时间过得特别快。为了帮助大家轻松度过这个调整期，以下是一些建议。

图片来源于hedgerhumor，版权属于原作者

首先，提前适应睡眠时间非常重要。如果你觉得一下子调整一个小时有点困难，可以在冬令时开始前几天，逐渐提前上床睡觉，比如每天提前15分钟，这样身体会慢慢适应新的作息变化。同时，保持规律的作息也非常关键。尽量每天在相同的时间上床和起床，即使是周末也不要赖床太久，这样有助于你保持精神状态的稳定。

此外，尽可能增加白天的户外活动。虽然冬天白天时间短，但早晨多晒太阳可以帮助调节你的生物钟，特别是早起时感受到的自然光会让你更容易适应时间的变化。在饮食方面，减少晚上摄入咖啡因或过于油腻的食物也是一个好办法，这样可以提升睡眠质量，让你更快入睡。

在日常生活中，天黑得早意味着照明和出行的安全性需要特别关注。出门时注意路灯的照明，家里也可以适当增加灯光，保持一个温暖明亮的环境。同时，不要忘记调整家里的用电设备，比如定时器、电热毯等，确保它们按照新的时间正确运行。对于工作和学习，尽量在白天完成最重要的任务，避免在精力不佳的时候强迫自己高效工作。

此外，冬天气温下降，很多人会减少户外活动，也容易在饮食上选择高热量食物。因此，保持均衡的饮食，摄入足够的水果和蔬菜，并适量运动，能让你在冬季依然保持活力，避免冬季常见的疲劳感。

冬令时常见问题

冬令时/夏令时的由来是什么？

冬令时和夏令时的概念最早源于18世纪，由美国政治家本杰明·富兰克林提出。他认为通过调整时间，可以更好地利用白天的自然光，减少夜间的照明消耗。实际实施始于一战期间，为了节省能源，各国开始采用夏令时制度，冬令时则恢复标准时间。此后，二战期间，美国也广泛实施了夏令时，逐渐演变为常规时间调整方式。

美国哪些地区/州没有夏令时？为什么？

美国的亚利桑那州（除了纳瓦霍族保留地）和夏威夷州不实施夏令时。亚利桑那州的主要原因是该州夏季气温非常高，不希望通过夏令时延长白天时间。夏威夷则因为地处热带，全年日照时间变化不大，因此也不需要夏令时的调整。

纽约有冬令时吗？

有的。纽约位于美国的东部时区，遵循冬令时和夏令时的时间调整。在每年的11月初，纽约会进入冬令时，时钟拨回1小时，回到标准时间。

美国什么时候进入冬令时？

每年11月的第一个星期日，美国会从夏令时切换到冬令时。2025年，美国冬令时将于11月2日凌晨2点开始，届时时钟会拨回1小时。

冬令时真的可以多睡一个小时吗？

是的，冬令时开始时，时钟会拨回1小时，这意味着你可以比平时多睡一个小时。不过，这也意味着天会更早变黑，白天的时间变短了。

冬/夏令时法案的变更和发展情况如何？

夏令时的实施在美国经历了多次变更，最早的正式应用可以追溯到第一次世界大战。1918年，美国首次通过了《标准时间法案》（Standard Time Act），规定在春夏季节实行夏令时，目的是为了节约能源。当时的背景是战争期间能源紧缺，调整时间能够减少晚上对照明的需求。

在第二次世界大战期间，夏令时再度被广泛使用，从1942年开始，全国实行了一种称为“战争时间”（War Time）的全年夏令时制度，直到1945年战争结束后才被取消。

之后，由于各州自行决定是否采用夏令时，造成了很大的混乱。为了规范全国的时间制度，1966年通过了《统一时间法案》（Uniform Time Act）。这个法案规定了全国统一的夏令时开始和结束日期，但允许各州自行决定是否实行夏令时。因此，像亚利桑那州和夏威夷州后来选择不实行夏令时。

1973年石油危机期间，美国再次采取了更长时间的夏令时，试图通过延长白天时间来减少能源消耗。这种做法是出于对能源危机的应对，试图减少晚上用电需求。

2007年，美国通过了《能源政策法案》（Energy Policy Act of 2005），进一步延长了夏令时的持续时间。根据该法案，夏令时从每年3月的第二个星期日开始，到11月的第一个星期日结束，比此前的时间增加了大约4周。这个改动的目的是为了进一步节省能源。

尽管关于永久实施夏令时的讨论在美国持续了多年，一些州甚至提出了相关提案，但联邦层面还没有通过永久性的夏令时法案。2022年，美国参议院曾经一致通过了一项名为《阳光保护法案》（Sunshine Protection Act）的提案，该提案建议永久实施夏令时，但这一提案尚未在众议院获得通过。

虽然支持永久夏令时的人认为，这可以减少时间调整带来的混乱，并有助于提升人们的生活质量，但反对者则担心在冬季，天亮得更晚可能影响工作和上学的安排。因此，关于夏令时的争论在美国仍然是一个未决的议题。

除了美国，世界上还有哪些国家采取夏令时？

除了美国，很多欧洲国家（例如英国、法国、德国等）也实行夏令时，通常称为“夏时制”。此外，澳大利亚、新西兰以及一些中东和南美国家也会在夏季调整时间。然而，近年来一些国家（如俄罗斯和日本）已经取消或不采用夏令时。