在美国，保健品是一类很常见的生活补充品，拿来送礼或自用都很实用，也不容易出错。所以，今天张姨给大家梳理一下美国有哪些很受欢迎的保健品值得推荐，大家可以根据个人实际按需选择。
为什么选择美国保健品
首先，美国本身就是全球保健品行业最成熟的市场之一。产品配方讲究科学依据，原料溯源严格。
虽然美国保健品不像药物那样需要 FDA（美国食品药品监督管理局）审批，但整个行业依然受到 FDA 的监管，包括对生产过程、标签信息和安全事件的管理。很多知名品牌也都通过了像 USP（美国药典）、NSF 等第三方权威认证，基本不用担心“吃到不靠谱的成分”。
更重要的是，美国本土的保健品选择特别多，针对不同年龄、性别、健康需求的产品都有细分。比如想补钙，有软糖、胶囊、液体钙；想护眼，有不同浓度的叶黄素、越橘可以选。对于买来自用或者送家人来说，很容易挑到适合的。
美国保健品选购指南及注意事项
虽然保健品在美国很常见，也确实有很多人日常在吃，但它不是万能灵药。更准确地说，保健品是一种“营养补充”，不能代替药物治疗，也不适合盲目乱吃。下面这些建议，真的很值得在下单前看一眼。
✅ 保健品≠药，别“病急乱投医”
保健品的本质是帮助你补充身体可能缺的营养素，比如维生素D、钙、铁、Omega-3等，它们不是处方药，也不具备“治病”的功能。如果有明显的不适或慢性病，优先咨询医生，而不是靠“听说某款有用”来盲目试。
✅ 看清配料表和“有效成分含量”
同一个成分（比如叶黄素），不同产品里的含量可能差很多。一定要看产品标签上的“Supplement Facts”，关注每一份中含多少mg的有效成分，而不是只看包装上写的大词。比如褪黑素，有人每天吃1mg就够，有的产品一粒是10mg，差距非常大。
✅ 关注认证标志：选靠谱品牌的“加分项”
以下这些认证标志，都是美国保健品行业内比较权威的“信任背书”，不是必须有，但有的话更安心：
- USP：美国药典认证，成分真实、剂量准确
- NSF：非营利机构，检测成分纯度、安全性
- Non-GMO：不含转基因成分
- USDA Organic：有机原料认证
大多数主流品牌，比如 Nature Made、GNC、Kirkland，都有其中一两种认证。
⚠️ 小心“成分重复”或“相互冲突”
很多人一不小心就吃了成分重复的保健品，尤其是在吃综合维生素的同时，又补充单一维生素（比如多维 + 维C + 锌），可能导致摄入超标、反而影响吸收。
还有些成分之间其实不适合同时吃，比如：
- 钙 + 铁：会互相抑制吸收，建议错开服用，间隔最好2小时以上。
- 含咖啡因类产品 + 某些助眠成分：作用冲突，效果打折
🚫 不要长期过度依赖保健品
保健品是“补充”，不是生活的主角。如果你依赖某款产品吃了很久，最好定期评估一下是否真的还需要。长期服用同一类保健品，有时反而会干扰身体自身的代谢调节能力。
⚠️ 特别提醒：与处方药搭配需谨慎
如果你或家人正在服用降压药、抗凝药、糖尿病药物等处方药，一定要提前确认保健品成分是否会有交互作用。比如：
- 鱼油+抗凝药，可能增加出血风险
最稳妥的做法是把你吃的保健品清单告诉医生，让他们判断是否需要调整剂量或服用方式。
一句话总结：保健品吃得对，才是真的加分项。比起一口气买十几瓶，不如先搞清楚自己的真实需求，再选几样靠谱的、适合自己的开始尝试。
美国著名保健品品牌
在开始推荐具体品类之前，先简单带大家认识一下在美国非常受欢迎、靠谱的大牌保健品。选对品牌，至少在原料来源、成分真实性和产品质量上能安心不少。这些品牌有的是医生推荐榜常客，有的是靠性价比和产品力赢口碑的老玩家，下面这几家都值得关注。
Nature’s Bounty（自然之宝）：胶原蛋白软糖、CoQ10
自然之宝是美国主流保健品品牌之一，隶属于NBTY集团。它最大的特点就是成分天然、口感友好、颜值高，特别受女性和年轻用户欢迎。像胶原蛋白软糖、CoQ10、褪黑素软糖这些产品不止好吃、好看，还真有点效果，属于“容易坚持下来的保健品”。
很多产品通过了 USP 和 GMP 认证，适合想要美容养颜、睡眠调节的用户。
GNC（健安喜）：葡萄籽、蛋白粉、鱼油
健安喜是美国老牌保健品巨头，成立超过80年，线下门店遍布全美，几乎是“保健品超市”的代名词。产品线非常全，从基础营养素到运动营养都有，适合各种需求人群。
GNC的经典爆款包括葡萄籽、蛋白粉、三倍浓缩鱼油和男士多维系列。很多健身人群或对成分要求高的人，首选的就是 GNC。
Centrum（善存）：多维维生素软糖，适合中老年
Centrum 是惠氏药厂出品的复合维生素品牌，在全球范围都很有知名度，特别适合全家人日常营养补充。他们家的产品根据性别和年龄划分得非常细：有女士款、男士款、儿童软糖、50+银发族专用等，设计科学、配方均衡。
如果你想给爸妈、长辈带点保健品，Centrum 是很稳妥的选择。
Kirkland Signature（柯克兰）：品类丰富、性价比高
Kirkland 是 Costco 自有品牌，走的就是“量大实惠”的路线。它的保健品种类也很多，常见的比如钙片、鱼油、辅酶Q10、维生素D3等，包装大，价格划算。
虽然没有花哨营销，但很多产品都有 USP 认证，属于高性价比、安全靠谱的家庭常备款。
NOW Foods：原料天然，品类全面
NOW 是一家走“天然纯净”路线的保健品品牌，历史也非常悠久（成立于1948年）。它的产品以成分简单、添加少著称，适合对原料纯度有要求的用户。
除了基础营养素外，NOW 还有很多冷门但实用的草本类成分（比如奶蓟草、红曲米、MSM等），整体价格也相对亲民，是追求成分干净、实用主义者的好选择。
Puritan’s Pride（普瑞登）：产品线全、价格实惠、不打广告
这是一个“低调但强悍”的美国保健品品牌，几乎不打广告，也没有线下店，但靠着超高性价比和超全产品线在全球卖了几十年。
普瑞登旗下有1000多种产品，覆盖从基础维生素、草本提取物，到美容、心血管、肝脏健康等各类保健场景。很适合“我知道自己缺啥，就想买一瓶补一补”的用户。
Vitafusion：主打“软糖保健品”
Vitafusion 是专做保健软糖的品牌，它家的产品被称为“保健品界的糖果”，不管是成年人维C、维D，还是儿童多维，都非常好吃（真的容易不小心吃多…）。
适合嘴馋又不爱吞片剂的人群，尤其是小孩会更喜欢这种形式。
Qunol：专注辅酶Q10、高吸收率配方
如果你专门在找辅酶Q10这个成分，Qunol 是公认口碑和科技力都很强的专业品牌。它采用水溶性配方，号称比一般辅酶Q10更容易吸收，也常被推荐给有心血管需求、常年服用他汀类药物的人群。
Schiff（徐福）：骨关节+益生菌两大明星线
Schiff 是一个以“关节健康”为招牌的保健品品牌，旗下最有名的就是 Move Free 系列，专门为保护膝盖、缓解关节僵硬而设计，特别适合中老年人。
此外，Schiff 的益生菌产品也很有代表性，属于能“照顾好肠胃”的那一类。适合送爸妈或长期肠胃敏感的人群。
具体的美国保健品推荐
上面介绍了几个值得信赖的大品牌，接下来我们就正式进入“选品”环节。为了方便大家根据自己的实际需求查找，我会按功能分类来推荐。
第一类，也是很多人买来送爸妈或自己长期吃的常见选择，它就是：
骨骼与关节健康保健品
这类保健品最适合中老年人预防骨质疏松补钙、久坐不动的上班族、运动爱好者和处在发育期的青少年。主要包括：
1）钙片（Calcium）
因为人体无法合成钙，只能通过食物或补充剂摄取，所以补充钙元素还是很重要的。钙片的核心作用是强化骨骼密度、牙齿健康、神经传导正常运作。一般建议饭后服用，并与铁类、咖啡类食物错开2小时。
推荐产品：
Kirkland 高效钙片 + 维生素D3：性价比不错，一瓶能吃好几个月，适合家庭常备。配有D3帮助吸收。
Citracal 柠檬酸钙片：Citracal由拜耳出品，适合胃酸少或消化吸收差的人，比碳酸钙吸收率更高，服用后不易胀气。
Nature Made 液体钙软胶囊：含钙+维D3，胶囊小粒好吞服，适合老人或不喜欢大药片的人。
2）维生素D3（Vitamin D3）
很多人以为补钙就是关键，但其实没D3，钙吃再多也很难吸收。它的核心作用就是促进钙吸收，是骨骼健康的“传送门”。所以，上面我们推荐的几款钙片都有D3。那如果你已经买了含D3的钙片，可能就无需额外补充。
推荐产品：
Nature Made 维生素D3（1000 IU）：高浓度日常补充款，亚马逊月销量4万+，性价比高。
Vitafusion D3软糖：各种口味软糖，有桃子，草莓，黑莓，橘子等口味。小孩很爱吃。
3）Move Free 维骨力系列（氨糖 + 软骨素）
Move Free保健品比比单纯补钙更“直击痛点”，特别适合膝盖、腰部经常酸痛的人。它可以保护关节软骨、缓解关节不适、提升灵活度。Schiff原厂出品的维骨力非常火爆，深受海外华人青睐。
其常见系列有：
红瓶（基础款）：含氨糖 + 软骨素 + 透明质酸，适合初期关节保护。
绿瓶（MSM高含量）：主打缓解关节疼痛，适合已有明显不适的人群。
白瓶（II型胶原蛋白）：胶原蛋白为主，小分子易吸收，适合怕大颗粒药的老人。
蓝瓶（加强型）：额外添加维生素D3+Uniflex，运动人群适合。
4）镁（Magnesium）
多数人不知道，其实钙+镁要搭配服用才更有效。镁的主要作用是维持骨骼强度，调节肌肉收缩与神经功能，帮助睡眠、缓解腿抽筋。所以，适当服用一些镁补充剂也能更好地发挥钙片作用。压力大、常抽筋、吃钙不吸收的人可以试试。
推荐产品：
Nature Made 镁元素 250mg：基础款镁补充剂，适合日常长期服用。
Calm Magnesium Powder：可溶于水的柠檬味镁粉，口感好，晚上喝帮助放松睡眠。
5）维生素K2
K2，钙片，维D3三者一起能增加补钙协同作用。K2能引导钙质沉积在骨骼而非软组织中，防止钙堆积在血管中。
推荐产品：
NOW Foods K2 100mcg：成分干净、胶囊小粒。
Doctor’s Best K2 + D3 复合片：直接搭配好D3，懒人专用配方。但要注意D3成分与部分钙片重复。
综合来说，骨骼健康不止是“吃钙”这么简单，钙+D3+K2+镁这个组合搭配起来，吸收率更高，效果也更实在。如果已经有关节酸痛或骨质流失，建议再加上 Move Free 来系统性调理。
免疫力提升保健品推荐
想提升免疫力，其实最重要的是吃好、睡好、情绪稳定。但如果生活节奏太快、饮食不规律，适当用一些保健品补充，是不少人维稳身体状态的方式。
以下这些成分都是美国本土非常常见的“抗感冒搭配”组合，用来预防换季感冒、提升抵抗力，或在身体快要“发信号”时快速补一补，都挺有帮助。
1）维生素C（Vitamin C）
经典免疫营养素，辅助对抗自由基，支持白细胞活性，缓解轻度感冒症状。优点是：
- 水溶性维生素，多吃不会累积；
- 除了免疫支持，对皮肤和抗氧化也有好处；
- 可选剂型丰富，泡腾片、软糖、咀嚼片、胶囊、粉末都有。
推荐产品：
Emergen-C 维C泡腾粉：每包含1000mg维C，还加了锌和B族，适合换季冲一杯。
Kirkland Chewable Vitamin C：咀嚼片型，橘子味，方便日常服用。
Nature Made Vitamin C 500mg：基础款，经济实用型，长期补充无压力。
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2）锌补充剂（Zinc）
锌是参与免疫细胞生成的重要矿物质，对病毒防御力有帮助，缺锌时容易反复感冒、伤口愈合慢。适合熬夜多、食欲差、皮肤恢复慢的人补充。
推荐产品：
Nature’s Bounty Zinc 50mg：高剂量锌片，换季集中补充推荐。
锌含片（Zinc Lozenges）：嗓子痒、有初期喉咙不适时服用，有缓解作用，提升抵抗力。
3）接骨木莓（Elderberry）
天然植物萃取，副作用低，抗氧化强，被称为“欧美流感季的网红成分”，研究表明它对缩短病毒感染时间有一定帮助。味道也比较好，常做成果汁或软糖形式，很多小孩爱吃。
推荐产品：
Sambucol Black Elderberry Syrup：含量高、口感好，iHerb和Amazon销量常年靠前。
Nature’s Way Sambucus Elderberry Gummies：成人/儿童版都有，免疫增强+好吃的软糖形式。
4）紫锥花（Echinacea）
紫锥花是北美传统草药，用于增强免疫活性、对抗上呼吸道感染，是“感冒前兆”时可选的植物型支持。有一定的抗病毒特性，通常搭配锌、维C一起作为“感冒组合”。
推荐产品：
Nature’s Way Echinacea Capsules：基础草本款，只有单一成分（紫锥菊全草提取物），比那种“混合很多成分”的综合免疫胶囊更纯粹，不容易成分打架。通常在有轻微感冒前兆、换季时节、或人群密集接触后服用。
5）综合维生素/多维（Multivitamins）
基础补充“维生素+矿物质”的一站式方案，尤其适合饮食不规律、作息紊乱的人群。如果你有轻微缺乏症状（如口腔溃疡、容易疲倦、掉发）但不确定缺的是哪种营养素，综合维生素就特别适合。
其主要成分可能包括：
- 维生素类：维生素A, B族，C，D，E，K
- 矿物质类：钙、镁、铁、锌、硒、铜、铬等
- 有的还会添加叶黄素、Q10、益生元等，取决于品牌。
推荐产品：
Centrum Adult Multivitamin：经典配方，男女款，50+银发款都有。
SmartyPants Kids Complete：儿童多维软糖，含维A/B/C/D/E和锌，营养配比合理，是爸妈回购率很高的一款。
Vitafusion 成人软糖多维：多种口味，美国非常受欢迎的一款多维软糖，口感上佳。
眼部健康 / 视力保护保健品推荐
长时间用电脑、刷手机，眼睛干涩、模糊、怕光，已经是很多留学生和上班族的日常状态。特别是对于家里老人、孩子来说，保护视力更是一件需要提前开始做的事。
除了调整用眼习惯、注意补水、饮食清淡，搭配一些科学的营养素，确实能帮到眼睛“抗疲劳+抗光伤害”。
1）叶黄素（Lutein）
叶黄素是存在于黄斑区的天然色素，像一副“天然的护目镜”，可以帮助我们减少蓝光伤害和氧化压力。主要功效是：
- 滤除蓝光、保护视网膜
- 缓解视疲劳、眼干、眼涩
- 长期补充有助于预防黄斑部病变（AMD）
推荐产品：
Puritan’s Pride Lutein 20mg：高含量配方，性价比高，适合用眼强度大人群。
iCaps AREDS2 Formula by Alcon：美国眼科医生常推荐款，含叶黄素+玉米黄素+锌+铜+维C/E，属于综合护眼方案。但价格偏贵。
Bausch + Lomb PreserVision® AREDS 2 Formula：全球销量第一的叶黄素复方品牌，有临床研究背景支持。价格也不贵。
2）玉米黄素（Zeaxanthin）
玉米黄素和叶黄素两者搭配才是真正完整的“眼部抗蓝光组合”。
它们在眼睛里的分布位置稍不同。叶黄素偏外围；玉米黄素更集中在黄斑中心，能提升视觉清晰度、对比敏感度，抗光伤害力更强。所以，一般买叶黄素都会捎上玉米黄素。很多保健品也是两者兼而有之。
推荐产品：
NOW Foods Lutein + Zeaxanthin Complex：每粒含25mg叶黄素 + 5mg玉米黄素，配方科学，适合每日基础护眼。
Puritan’s Pride Zeaxanthin 4mg With Lutigold™ Lutein：单一护眼组合，不含锌、维C等成分。每粒胶囊含10mg 叶黄素 + 4mg 玉米黄素，是目前研究中最推荐的日常护眼比例（参考 AREDS2 研究）。二者一前一后共同作用，减少蓝光伤害、增强视觉清晰度、延缓黄斑退化。
3）DHA（Docosahexaenoic Acid）
DHA主要支持视网膜神经传导功能，对儿童视觉发育至关重要，对成人也有抗炎、保护眼部血管的作用。常与EPA搭配（鱼油/藻油中都含）。特别适合：
- 儿童/青少年：视力发育期、注意力不集中
- 中老年人：眼部血流循环支持、延缓视神经老化
此外，如果你已经在服用鱼油类产品，通常其中就包含 DHA 和 EPA 两种成分，不需要另外再补 DHA。不过建议看一下产品成分表中 DHA 和 EPA 的具体比例——偏重 DHA 的产品更有利于视力和眼部神经支持，而EPA 含量更高的则更偏向心血管调理。
推荐产品：
Nordic Naturals Children’s DHA：北欧天然鱼油品牌，专为儿童设计，小瓶装滴剂，纯度高、无腥味。
Ovega-3 Plant-Based DHA：纯素藻油，适合不吃海鲜的人。
4）维生素A
维生素A对视力保护的作用想必大家都不陌生，它的主要功效如下：
- 维持视网膜感光功能，缺乏会导致夜盲症
- 促进眼部黏膜湿润，预防干眼症
- 抗氧化，支持整体眼部结构健康
但注意，维生素A虽然对视力、皮肤、免疫系统很重要，但它属于脂溶性维生素，摄入过多后会在体内储存，不容易代谢掉。
根据美国 NIH（国立卫生研究院）建议，成年人每日摄入上限为 3,000 微克 RAE（约等于 10,000 IU 视黄醇形式），长期超量可能会引起头痛、恶心、皮肤干燥、肝脏压力等副作用。孕妇尤其应注意，过量维A可能影响胎儿发育。
如果你本身已经从多种维生素、鱼肝油、膳食中摄入了维A，再额外吃单一维A补充剂，就有“隐性过量”的风险。所以选购时一定要看含量，建议搭配多维、鱼肝油、或用 β-胡萝卜素（Beta-Carotene）形式补充，这样相对更安全，因为这种形式需要身体自行转化，不容易过量。
推荐产品：
Bronson 维生素A 10,000 IU 胶囊：一款单一高效的维生素A补充剂，用于提升视力、皮肤与免疫系统状态。价格也很实惠，250粒一大瓶。适合经常感到眼睛干涩、夜视能力下降的人。还可改善皮肤干燥、角质厚重、长痘等维A缺乏的症状。
NOW Vitamin A 10,000 IU 胶囊：这款维A补充剂是美国天然营养品牌 NOW Foods推出的。里面的维A来自鱼肝油（鳕鱼类）。除了有助于维持视网膜感光功能，缓解眼干、夜视不良等常见问题外，还对皮肤、呼吸道、肠道等黏膜系统有辅助保护作用。
眼睛是典型的“越晚保养，越难逆转”的部位。叶黄素+玉米黄素是抗蓝光基础款，DHA适合儿童发育期，维A则是黏膜+夜视支持。推荐日常从基础配方开始，视力有退化迹象再选择更完整的复合型产品。
心脑血管健康类保健品推荐
心脏和大脑，一个管“泵血”，一个管“用血”，血管就是连接它们的通路。随着年龄增长、饮食作息不规律，以及长期久坐、精神压力过大，心脑血管系统会慢慢进入“亚健康”状态，血脂升高、记忆力下降、手脚冰凉等都是信号。
特别是对于中老年人、久坐族、三高人群、压力大或作息紊乱的年轻人来说，早一点进行心脑保养，是降低未来慢性病风险的重要一步。
这一类保健产品通常包括：
1）鱼油（Omega-3 EPA + DHA）
鱼油的核心成分是 EPA（Eicosapentaenoic Acid）和DHA（Docosahexaenoic Acid）：
- EPA主要作用是抗炎、降低甘油三酯，调脂能力强
- DHA：结构上参与脑细胞膜组成，提供脑部支持、神经保护、辅助改善注意力
两者共同有助于维持血管弹性、心律稳定、血脂平衡，被广泛用于辅助降低心血管疾病风险。适合以下人群：
- 有高血脂倾向或甘油三酯偏高
- 脑疲劳、注意力差、熬夜人群
- 饮食中鱼类摄入不足的学生和上班族
- 想预防动脉硬化、血液粘稠者
推荐产品：
Nordic Naturals Ultimate Omega：全球高端鱼油代表品牌，超纯浓缩配方，产品通过IFOS（国际鱼油标准）五星认证。鱼油提取自深海野生鳕鱼，非转基因，不含重金属，EPA+DHA 总含量达 1280mg/份，吸收率高于市面大多数“天然型鱼油”。柠檬口味销量最好。
Nature Made Omega 3 Fish Oil 1000 mg：基础款，日常保健性价比之选。
2）磷虾油（Krill Oil）
磷虾油和鱼油不同。它也含 EPA 和 DHA，但以磷脂结合形式存在，更易被细胞膜吸收。还自带自带虾青素（Astaxanthin）—— 一种天然抗氧化剂，保护血管和细胞膜。通常胶囊更小、没有鱼油的腥味，胃肠刺激也更小。
所以，如果不习惯鱼油，可以选磷虾油，也能起到抗氧+调脂+脑保护三合一的作用。
推荐产品：
MegaRed Omega-3 Krill Oil：美国药房常见品牌，小颗粒、无腥味 。每粒含磷虾油350mg，天然虾青素含量稳定，有护心抗氧化双重作用。
Sports Research Krill Oil：含磷脂 + 天然胆碱 + 虾青素，并获得MSC 可持续认证。产品源自纯净南极 Superba2 磷虾油，天然胆碱对神经-肌肉协调和收缩有积极作用，再加上高浓度虾青素，护血管+抗氧化作用双重加强，适合有轻度高血脂、运动需求、氧化压力大的人群。
3）辅酶Q10（CoQ10）
辅酶Q10算得上是心脑血管类保健品里的网红产品。它主要参与细胞线粒体能量合成，支持心肌收缩和心脏代谢，是心肌细胞“发电”必须的因子，有抗氧化，延缓心脑衰老的作用，还能缓解他汀类降脂药带来的肌肉疲劳。
适合经常出现心慌、气短、心率不稳（心肌功能衰弱）或长期服用他汀类药物的人。
Q10有两种形式：
- Ubiquinone（常规型）：价格便宜，需体内转化
- Ubiquinol（还原型）：活性更高，中老年人或吸收能力差者更适合
推荐产品：
Qunol Ultra CoQ10 100mg：作为美国专注心脏健康领域的专业营养品牌，Qunol在辅酶Q10领域口碑较高，产品常年在 Amazon、Costco、CVS 等平台畅销，主打“高吸收”、“水溶性”优势，医生推荐度高，适合搭配他汀药使用。能补充细胞能量（尤其是心脏细胞），缓解心悸、疲劳、气短感。
Doctor’s Best High Absorption CoQ10 + BioPerine：这款会比Qunol CoQ10便宜一些，销量也很不错。它通过天然发酵法提取辅酶Q10，还添加了BioPerine®（黑胡椒提取物），有助于提升吸收率，让Q10更快更稳定进入血液系统。
4）卵磷脂（Lecithin）
卵磷脂是细胞膜、神经髓鞘的重要成分，保护神经信号传导、改善记忆力。还可乳化胆固醇，辅助降低血液中脂质沉积，保护血管弹性，减少动脉粥样硬化风险。并通过参与脂肪代谢，对肝脏起到保护作用。
保健品中的卵磷脂主要来源于大豆和葵花籽。前者经济实惠，是主流选择；后者无大豆致敏风险，适合对豆类过敏的人。
推荐产品：
NOW Foods Sunflower Lecithin：每粒含卵磷脂 1200mg，来源于非转基因葵花籽。溶解性好，可空腹、泡水、加咖啡饮用，对肝脏脂质代谢、记忆功能及神经修复有综合作用。
Puritan’s Pride Soy Lecithin 1200mg：经典高剂量纯卵磷脂（非转基因大豆），适合中老年日常调理。并且，所有产品均在美国本土工厂生产，有15重质检体系，吃得放心。
5）红曲米（Red Yeast Rice）
红曲米中含有一种天然活性成分：莫纳可林K（Monacolin K）。这种物质的结构与处方药“洛伐他汀（Lovastatin）”高度相似，所以它能通过抑制HMG-CoA还原酶，降低血液中的胆固醇合成，调节血脂。如果你或你的家人血脂偏高，但不想吃处方降脂药，可以尝试含红曲米的保健品。
肝功能异常者或孕妇不建议使用，长期服用也要监测肝功能。使用期间应避免与处方他汀类药物叠加。
推荐产品：
NOW Foods Red Yeast Rice 600mg + CoQ10：每粒含红曲米 600mg（标准化Monacolin K含量），并加入辅酶Q10 30mg，弥补红曲类产品易引起Q10流失的问题。经典搭配，护肝+调脂同步。
6）大蒜提取物（Garlic Extract）
大蒜提取物的有效成分是大蒜素（Allicin）。熟化后的大蒜提取物（Aged Garlic Extract）更温和，无味无刺激，适合长期保健。适合高血压边缘值、经常头晕、血液粘稠，容易感冒，体质偏虚的人。
其核心功效为：
- 降低血压，清除自由基，改善血管弹性
- 抗氧化、抗菌、提高免疫力
- 辅助降低胆固醇，改善血液流变性，研究显示长期服用可轻微改善血脂和动脉硬化指标。
推荐产品：
Kyolic Aged Garlic Extract：产品采用的大蒜提取物经过了30天以上自然熟化处理，气味淡，温和不刺激，稳定性和生物利用度更高。全球销量领先。
7）银杏精华（Ginkgo Biloba Extract）
银杏叶精华/提取物被广泛用于认知衰退、记忆下降、眩晕、耳鸣等症状的辅助治疗，比如中风恢复、老年痴呆预防等。其主要功效是：
- 扩张脑血管，改善脑部微循环，提升脑部供血供氧
- 提升记忆力、集中力，预防神经退行性病变
- 缓解手脚冰凉、头晕脑胀等末梢循环差的问题
但银杏有轻微抗凝作用，不建议与阿司匹林、抗凝药同时使用；如有出血倾向或要手术，须停用。
推荐产品：
Nature’s Bounty Ginkgo Biloba 120mg：Nature’s Bounty这款银杏精华是经典入门款，适合长期服用。价格很实惠。
Doctor’s Best Extra Strength Ginkgo + Vinpocetine：提取自银杏叶，标准化含24%黄酮类和6%萜内酯，是科学研究中验证的有效比例。具有扩张脑血管、提升微循环、抗氧化等作用。
皮肤 / 美容 / 女性健康类保健品推荐
外在皮肤状态，反映的是内在激素水平、代谢状况与营养储备之间的综合结果。美国女性日常调理皮肤、美容养颜、缓解经期不适等，大多依赖以下几类成分作为常规营养补充，其中不乏多项临床支持和高复购产品。
这一类产品不仅适合女性长期养护，也越来越被年轻人作为“气色保养、皮肤屏障支持”的入门类保健使用。
1）胶原蛋白（Collagen）
胶原蛋白是皮肤真皮层的核心支撑物质，占皮肤干重的70%以上。随年龄增长、紫外线照射或压力影响，胶原合成能力下降，女性会出现皮肤松弛、干纹、毛孔粗大等问题，所以需要补充一定的胶原蛋白。
胶原蛋白的常见形式为水解胶原蛋白肽（Hydrolyzed Collagen Peptides），经常搭配维生素C、玻尿酸、锌等，促进胶原合成。
推荐产品：
Vital Proteins Collagen Peptides（粉剂，无味）：每勺含胶原蛋白 20g，属于市面上常规中高剂量胶原蛋白产品。里面还含有透明质酸和维生素C，实现补水+促进合成双管齐下。可加在咖啡、燕麦、酸奶中服用，吸收佳，被众多博主誉为“皮肤急救包”。
2）葡萄籽提取物（Grape Seed Extract）
葡萄籽提取物里富含原花青素（OPCs）。这是一种超强抗氧化物，抗氧能力约为维C的20倍、维E的50倍，有助于清除自由基、延缓皮肤老化、淡化色斑、均匀肤色。
推荐产品：
Zazzee High Strength Grape Seed 50:1 Extract：采用全天然提取工艺，每粒胶囊相当于 20,000mg 原始葡萄籽的有效活性，提取比例高达 50:1。还包含高浓度原花青素，吸收率高、起效快，减少黑色素生成，提升皮肤亮度与通透感。可与胶原蛋白、维C搭配服用，增强抗氧协同效应。
3）蔓越莓（Cranberry Extract）
蔓越莓富含前花青素A型（PACs），可抑制大肠杆菌粘附在膀胱壁，广泛用于预防与缓解女性泌尿道感染（UTI）。适合经常尿频尿急尿路感染的女性服用。
推荐产品：
AZO Cranberry Urinary Tract Health Softgels：这款保健品专门为泌尿道健康研发，每粒胶囊中的蔓越莓浓缩物相当于25g新鲜蔓越莓果实中的有效成分，被美国药房广泛推荐，适合“轻度但反复感染者”日常打底使用。
4）生物素（Biotin / 维生素B7）
生物素属于维生素B族，直接参与角蛋白（皮肤、毛发、指甲构造蛋白）的生成，补充生物素有助于减少脱发、指甲脆裂、皮肤干燥等问题。
推荐产品：
Natrol Biotin 10,000mcg Fast Dissolve（速溶片）：每片含10,000微克生物素（等于10毫克），是临床上常见的有效剂量标准。舌下含服吸收速度更快。大约2-4周可看到效果，比如指甲硬度提升、脱发减少等。
5）维生素E（Vitamin E）
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可有效中和体内自由基，延缓细胞老化，在皮肤护理中尤为重要：
- 帮助修复皮肤屏障、提升皮肤弹性、减少干燥与泛红
- 口服可内调肤质，改善干燥脱皮、肤色不均、暗沉老化
- 长期摄入有助于调节免疫力，保护心脑血管健康
- 常见联合维C、硒元素使用，增强抗氧效果
适合肤色蜡黄，皮肤屏障差、角质层薄、气色差的女性朋友。
推荐产品：
Nature Made Vitamin E 400 IU：天然d-α生育酚形式，比合成形式更好吸收。是美国主流药房销售款，质量稳定、不过敏。需随餐或含脂肪食物一起服用，空腹吸收率差。肝功能异常、出血体质人群需谨慎。
6）月见草油（Evening Primrose Oil）
月见草油富含 γ-亚麻酸（GLA）：一种植物性 Omega-6 脂肪酸，可在体内转化为前列腺素E1，帮助缓解经前综合征（PMS），减轻情绪波动、乳房胀痛、水肿等问题，还可辅助调节女性激素水平，调节内分泌，改善因荷尔蒙紊乱引起的皮肤问题（如成人痘）。
推荐产品：
Sports Research Evening Primrose Oil 1300mg：该产品经冷榨萃取，无人工添加，保留天然营养结构。里面有高含量γ-亚麻酸，是PMS调理明星产品。搭配维生素E或亚麻籽油使用效果更佳。
7）孕期维生素（Prenatal Vitamins）
孕期维生素是为备孕-怀孕-哺乳期女性定制的营养复合补充剂，常含以下关键成分：
- 叶酸：防止胎儿神经管畸形，是备孕/早孕最关键营养素之一
- DHA：胎儿脑部与视网膜发育必需成分
- 铁：预防孕期贫血，促进红细胞合成
- 钙 + 维D：支持胎儿骨骼发育、预防母体骨质流失
- 碘、锌、B族：支持代谢和激素调节，提高体能与免疫力
推荐产品：
One A Day Women’s Prenatal 1 Multivitamin：一粒式全营养配方，含叶酸、铁、钙、DHA 等关键孕期营养素。不含麸质，易吸收，适合孕吐期服用。是CVS / Walgreens 药房常年上架品牌，美国医生推荐度高。
儿童成长发育保健品推荐
孩子的成长阶段是身体发育和免疫系统逐步建立的关键时期，营养不均衡、挑食、学业压力，都会对身体发育带来影响。相比成人，儿童在脑发育、骨骼成长、肠道免疫等方面有更特殊、更具体的营养需求。下面是美国家庭中常见、信赖度高的儿童保健品类型与推荐品牌。
1）儿童综合维生素软糖（Multivitamin Gummies）
儿童综合维生素属于全方位基础补充型营养品，能够提供多种日常膳食中容易摄取不足的维生素和矿物质。典型的成分包括：
- 维生素A、C、E：抗氧化，支持皮肤、视力、免疫系统
- 维生素D：促进钙吸收，强化骨骼与牙齿
- B族维生素（B6、B12、叶酸等）：参与能量代谢与神经系统发育
- 锌、碘：帮助免疫力与甲状腺功能正常运作
此外，很多热销款还额外添加DHA（脑部发育）、益生菌（肠道健康）等功能营养素。适合偏食、挑食，蔬果摄入不足，免疫力差，反复感冒，易生病的小朋友。
推荐产品：
SmartyPants Kids Multivitamin Gummies（120粒装）：这是美国亚马逊上销量前列、复购率超高的“儿童全能营养软糖”，含 13种关键维生素矿物质 + DHA/EPA鱼油，一瓶顶多瓶。有多种水果口味可选，深受小朋友们喜爱。
但注意，多维软糖易被误当糖果，一定要由成人看护服用。某些品牌还可能含有糖醇类甜味剂，肠胃敏感儿童当注意。
2）儿童钙片（Calcium）+ 维生素D
儿童期是骨骼和牙齿快速发育的关键阶段，钙和维生素D是这个阶段必不可少的双核心营养素：
- 钙（Calcium）：骨骼结构的主要成分，缺乏可能导致身高增长缓慢、牙齿发育不良、夜间腿抽筋
- 维生素D3：帮助钙吸收并促进其沉积到骨骼中，同时参与免疫调节
据大多数美国儿科医生建议，儿童每日应摄入600~1,000 IU维生素D3 和充足的钙（视年龄而定），尤其是正处于2~12岁骨骼生长期但不喜欢喝奶，不爱晒太阳的儿童。
美国常见的儿童钙补充形式包括：
- 咀嚼片型（像糖果一样可咬）
- 软糖型（适口性高）
- 液体钙（适合小龄宝宝）
推荐产品：
L’il Critters Calcium + Vitamin D3 Gummies：L’il Critters 是美国主流儿童营养品牌。这款补充剂是软糖型，每两粒含钙 200mg + 维生素D3 800 IU，满足每日基础需求。有香橙、草莓等口味。
ChildLife Liquid Calcium with Magnesium：每份（15ml，约1汤匙）含钙252mg + 镁115mg + 维D3 100 IU，液体形式吸收更快。添加镁可帮助调节神经肌肉系统，适合有夜间抽筋、注意力不集中症状的孩子。
3）儿童DHA（鱼油 / 藻油 / 鱼肝油）
DHA（二十二碳六烯酸）是大脑、视网膜和神经系统结构的重要组成部分，尤其对0~12岁儿童的成长至关重要：
- 支持大脑发育：有助于提升记忆力、认知功能、语言能力
- 保护视力发育：DHA是视网膜中主要的脂肪酸，缺乏可能导致视敏度下降
- 调节神经系统：部分研究指出，补充DHA可能帮助改善儿童注意力、情绪波动等问题
与DHA常伴随出现的EPA，则更侧重于抗炎和情绪调节，儿童DHA类产品通常以高DHA、低EPA或纯DHA藻油为主。
推荐产品：
Nordic Naturals Children’s DHA：产品来源于北极野生鳕鱼肝油，含少量维A与维D，属于“脑 + 视力 + 免疫”三合一支持。可滴入奶中、酸奶、果汁中服用。
4）儿童益生菌（Probiotics）
儿童益生菌是通过补充有益菌群（如乳酸菌、双歧杆菌等），调节肠道菌群平衡，从而在多个方面提升孩子整体健康的关键保健品。常以粉剂、滴剂、软糖、咀嚼片等形式出现。益生菌对儿童的益处包括：
- 缓解便秘、腹泻、肠道不适，提高消化吸收效率
- 增强免疫力，降低反复感冒、过敏、皮疹等几率
- 对于剖腹产、抗生素使用史、肠胃娇弱的孩子尤为重要
推荐产品：
Culturelle Kids Daily Probiotic Chewables：美国儿科常用品牌之一，有很多家庭医生推荐。每片益生菌含 Lactobacillus rhamnosus GG（鼠李糖乳杆菌 GG株）50亿活性菌株。此菌株在多项临床研究中被证实有助减少抗生素相关腹泻、增强免疫力。服用时不可用高温热水冲调，会杀死活菌。
Mommy’s Bliss Baby Probiotic Drops：Mommy’s Bliss 为美国本土知名婴幼儿护理品牌。这款滴剂益生菌很适合刚出生的婴幼儿使用，可以帮助缓解肠绞痛、胀气、便秘，增强肠道功能，间接提升免疫力。
5）儿童维生素A、E补充
维A 是儿童视力发育的关键营养素，参与视紫红质合成，缺乏可导致夜盲症、免疫力低下、皮肤干燥、粘膜脆弱。而维E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞膜，支持皮肤健康，调节免疫系统和抗炎反应。
对儿童来说，这两种营养素多作为配方中的“协同成分”存在于鱼肝油、综合维生素或DHA产品中，但营养结构不均衡、视力负担重的小朋友可以适当额外补充。
男性健康保健品推荐
相比女性保健品更侧重皮肤和内分泌，男性营养补充的核心关注点则集中在以下几个方面：
- 前列腺健康
- 雄激素水平支持
- 精力体力与抗疲劳
- 抗氧化与代谢平衡
这些功能大多通过植物提取物 + 矿物质复合的形式来实现，我接下来会一一拆解。
1）锯棕榈（Saw Palmetto）
锯棕榈是前列腺健康的明星成分，被广泛用于前列腺保健和男性荷尔蒙支持产品中。它可抑制5α-还原酶活性，阻止睾酮转化为双氢睾酮（DHT），从而有助于缓解前列腺增生（BPH）相关症状，如尿频、尿急、夜尿等。同时发挥一定的雄性激素调节和防脱发作用，适合中年男性日常调理使用。
推荐产品：
NOW Foods Saw Palmetto Extract 320mg + 南瓜籽油 + 锌：每粒含锯棕榈提取物320mg，同时复配南瓜籽油、锌元素，实现前列腺+男性荷尔蒙+DHT平衡三效协同。很多人反馈吃了一段时间后精神状态变好，起夜次数也减少了。可与番茄红素类产品搭配使用。
2）番茄红素（Lycopene）
番茄红素是一种强效的天然类胡萝卜素抗氧化剂，主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色果蔬中，对男性健康尤其有益。其作用包括：
- 抵御前列腺氧化损伤，有助于降低前列腺癌发病风险（流行病学证据支持）
- 抗炎、抗自由基，延缓细胞老化，特别是保护心脑血管系统
- 还有研究指出长期补充番茄红素能改善精子质量和活性
推荐产品：
Life Extension Ultra Prostate Formula：配方包含锯棕榈、番茄红素、荨麻根、南瓜籽等11种前列腺调理营养素。品牌口碑不错，产品复购率高。
3）锌（Zinc）
锌是睾酮合成不可或缺的矿物质，缺锌会导致睾酮水平下降，影响精子质量、性欲水平、免疫力。所以，要适量补锌，尤其是日常饮食锌摄入不足的男性，如素食主义者，应酬多、挑食的人。
推荐产品：
THORNE Zinc Picolinate 15mg：THORNE 是美国高端功能医学营养品牌，有GMP & NSF认证，医生信赖度高。这款产品每粒含 15mg 元素锌，为皮克林酸锌形式 —— 是吸收率较高、肠胃刺激性低的锌形式，比肠胃敏感的人比较友好。适合缺锌初期调理，效用温和。
4）玛卡（Maca Root）
玛卡近年来在男性保健品领域热度很高，许多主流男性保健品牌都纷纷推出了玛卡系列。这是一种是一种原产于秘鲁安第斯山脉的十字花科植物，其根部是营养密集型“超级食物”，富含多种植物甾醇、胺类生物碱。已被数项研究证实可抗疲劳，改善精子浓度、活力，增强性欲，对男性精力、情绪调节具有正向作用。
推荐产品：
Natgrown Organic Maca Root 1500mg：这是亚马逊热销玛卡品牌之一。其采用100%有机秘鲁玛卡，每粒含黑玛卡 + 红玛卡 + 黄玛卡三色混合粉，高浓度总量达1500mg/份。其中，黑玛卡偏向精力与性功能支持，红玛卡有助于激素调节与情绪平衡，黄玛卡则更适合整体体能维护与抗氧化。可与锌、复合维生素同时使用，效果更加明显。
5）男性综合维生素
“维生素+矿物质”是所有营养补充的基础打底款，男性保健也不例外。
男性常因压力大、饮食结构不平衡而缺乏锌、硒、镁、B族维生素，经常饮酒、熬夜、加班、应酬等也会大量消耗维生素B群、C与抗氧化元素。所以需要综合维生素来全方位守护健康，包括免疫、心脑、荷尔蒙代谢与抗氧化防护等。
推荐产品：
One A Day Men’s Multivitamin：含维生素A、C、D、E、B1~B12、锌、硒、镁、钙、铜等 20+种营养素，专为男性设计。可与玛卡、锯棕榈等功能性保健品同时使用，增强“根基打底”。
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补铁与贫血调理保健品推荐
不少人一查出贫血，第一反应就是“补铁”。但其实，真正有效的贫血调理，不是光靠铁剂单打独斗。血红蛋白的生成过程涉及多个营养因子，包括铁、叶酸、维生素B12，以及帮助吸收的维生素C，每一个环节都至关重要。
接下来我给大家分析一下每一种营养素的功效及对应的美国保健品。
1）铁补充剂（Iron）+ 维C
缺铁性贫血是最常见的营养性贫血类型之一，特别在女性、孕期、素食者或月经量大的群体中更为普遍。铁是造血的关键原料，负责合成血红蛋白，帮助红细胞携带氧气，一旦缺乏，容易出现乏力、头晕、面色苍白、易喘等症状。
相比从食物中摄取，补充剂中的铁元素更容易达到有效剂量，但关键在于选择对胃更友好、吸收率更高的配方，以及同时服用维C辅助吸收。
推荐产品：
MegaFood Blood Builder® 铁补充片：每片含铁 26mg + 维C + 叶酸 + B12，配方全面支持造血。其中的铁元素是食品级天然酵母铁，临床验证吸收率好，不易引起便秘、恶心等副作用，对肠胃刺激小。不能与钙片、咖啡、茶同服，会影响铁吸收。
2）叶酸（Folic Acid）
叶酸是维生素B族的一种，主要参与DNA和RNA的合成，帮助红细胞生成，是造血系统的重要成员。对于备孕期女性、孕早期胎儿神经系统发育，以及贫血调理中都起着极其关键的作用。
它也是铁剂、维生素B12的“好搭档”，多种补血营养配方中都会联合使用，缺一不可。
推荐产品：
Nature Made Folic Acid 400 mcg：每片含 400微克叶酸（约等于665微克DFE），无人工色素、香料、防腐剂，特别适合女性备孕、孕期、哺乳期、月经周期失调或贫血。
3）维生素B12（Vitamin B12）
维生素B12是人体合成红细胞、维护神经系统正常功能不可或缺的营养素。它与叶酸协同作用，促进红细胞成熟。缺乏B12可能导致巨幼红细胞性贫血，同时还会影响注意力、记忆力和情绪状态。
特别对于素食者、长期肠胃吸收障碍、老年人而言，更容易出现B12缺乏，需额外补充。
推荐产品：
Nature Made Vitamin B12：Amazon 最畅销的B12补充营养品，每片含1000 mcg 甲钴胺（Methylcobalamin），为活性维B12形式。150片大包装，每日一粒，性价比超高。
护肝保健品推荐
在生活节奏越来越快的今天，熬夜、应酬、高脂饮食、长期用药已成常态，这些生活方式对肝脏和身体代谢功能构成了巨大负担。
虽然肝脏具备自我修复能力，但持续“过载”状态下，适当补充一些保健品来支持肝功能、清除体内毒素、增强抗氧化能力，是非常有必要的。
在美国市场上，很多针对肝脏代谢的营养补剂已进入成熟阶段，尤其以奶蓟草、硒、姜黄素（配黑胡椒）为核心成分，备受医生与营养师推荐。
1）奶蓟草（Milk Thistle）
奶蓟草，又名水飞蓟（学名：Silybum marianum），其主要有效成分是水飞蓟素（Silymarin），被广泛用于肝脏保护和解毒调理。在欧美国家，它已成为肝功能支持、脂肪肝调理、酒精代谢修复领域的“基础款”营养素。
它通过抗氧化和抗炎机制，帮助修复受损肝细胞、增强肝解毒酶活性、促进肝脏再生。
推荐产品：
Zazzee Organic Milk Thistle 30:1提取物：这款奶蓟草在Amazon上有 10,000 多条五星评价，用户复购率高。产品为高浓缩配方，每粒相当于 7500mg 鲜草提取量，吸收率高。
2）硒（Selenium）
硒是一种人体必需的微量元素，虽用量极少，却扮演着重要角色。它是谷胱甘肽过氧化物酶（GPx）等抗氧化酶的核心组成部分，有助于清除自由基、保护肝细胞、支持免疫与甲状腺功能。
在护肝领域，硒与奶蓟草常作为“黄金搭档”共同出现，对肝功能异常、疲劳、代谢障碍、熬夜人群等尤其有帮助。
推荐产品：
Bronson Selenium 200 mcg – Yeast-Free：美国本土品牌，超13,000条好评，产品质量稳定。每粒含200微克 L-硒代蛋氨酸，不添加酵母，可搭配奶蓟草、维E、锌等成分增强抗氧化/肝功能协同效果。
3）姜黄素（Turmeric）
姜黄素（Curcumin）是姜黄根中的活性成分，拥有强大的抗氧化和抗炎特性。它不仅在缓解慢性炎症、关节疼痛方面有显著效果，在近年研究中还被证实对肝功能支持、代谢调理、女性经期舒缓等领域也有积极作用。
但姜黄素本身生物利用度较低，所以通常会与黑胡椒提取物 Bioperine 搭配服用，可提升吸收率达 2000%。
推荐产品：
NatureWise Curcumin Turmeric 2250mg + BioPerine：每份含 2250mg 高剂量姜黄提取物（含95%姜黄素）+ 15mg 黑胡椒提取物，协同吸收，支持关节活动力、抗氧化、免疫系统与肝胆代谢调节。
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了解更多护肝知识及美国护肝保健品，可阅读《Costco护肝保健品详细指南 | 美国护肝片/保健品推荐》。
助眠调节类保健品推荐
近年来，助眠保健品在美国日渐普及，特别是以褪黑素（Melatonin）为代表的天然成分，温和不依赖，深受用户青睐。如果你经常入睡困难，不妨一试。
1）褪黑素
褪黑素是人体自然分泌的一种“入眠激素”，调节昼夜节律、促进睡眠启动。但现代人作息紊乱、蓝光暴露、情绪焦虑，常常导致自然褪黑素分泌减少，形成“越晚越清醒”的睡眠障碍。所以，我们可以通过补充适当的褪黑素来缓解睡眠焦虑。
推荐产品：
Natrol Fast Dissolve Melatonin 10mg（速溶褪黑素）：这款产品为美国畅销20+年褪黑素品牌，是Amazon上助眠类首选爆款。每片含10mg高效剂量，无需水服，15~30分钟就能见效。如果你觉得10mg剂量太大，也可以选择低剂量的，如Natrol Fast Dissolve Melatonin 5 mg。
2）Zarbee’s 儿童助眠系列（Melatonin 1mg）
如果是小朋友有睡眠障碍，推荐考虑Zarbee’s 儿童褪黑素。Zarbee’s 是全美最受欢迎的儿童助眠品牌之一，专为 3 岁以上儿童设计，配方天然、口味友好、形式多样，有软糖（草莓味） / 咀嚼片（葡萄味） / 液体滴剂（浆果味）。里面的褪黑素剂量仅为1mg，安全性高，不会形成依赖。
了解更多助眠及美国安眠药知识，可阅读《如何治疗失眠？美国安眠药，助眠药推荐（包含非药物疗法）》。
消化 / 肠道健康类保健品推荐
好的肠胃健康保健品讲究温和、自然、长期可用，能帮助我们改善肠胃功能紊乱，调节肠胃状态。
1）Meta Mucil 纤维粉
Meta Mucil 纤维粉乃全美销量领先的天然膳食纤维补充剂，是几十年如一日的老品牌。适合脾胃虚弱，有便秘困扰的人。它的主要成分是洋车前子壳（Psyllium Husk）：一种可溶性植物纤维，具有“4合1”复合功效：
- 调节肠道蠕动、缓解便秘：吸水后形成凝胶，刺激肠道蠕动，润滑肠道，帮助排便通畅
- 促进肠道益生菌生长：作为益生元，有助于维持肠道菌群平衡
- 降低胆固醇水平：研究表明其可轻度降低LDL“坏胆固醇”
- 延缓碳水吸收，辅助血糖控制：有助于餐后血糖平稳波动
具体产品推荐：
Meta Mucil 4-in-1 Fiber Supplement Powder （粉剂型）：亚马逊销量第一的纤维补充剂。每勺含 3~5g 洋车前子纤维，有橙子、浆果、原味等多种口味，同款还有胶囊型、咀嚼片、软糖型、外带条装。
2）消化酶（Digestive Enzymes）
消化酶是人体本身在胃、胰腺、小肠中天然分泌的生物催化剂，用于分解食物中的营养分子。消化酶分泌不足会让人感觉总是胀气，撑，甚至出现嗳气、胃酸倒流。消化酶补充剂就是为这种情况设计的。常见的酶种包括：
- 淀粉酶（Amylase）：分解碳水化合物（淀粉、糖）
- 蛋白酶（Protease）：分解蛋白质
- 脂肪酶（Lipase）：分解脂肪
- 乳糖酶（Lactase）：分解乳糖
- 纤维素酶（Cellulase）：分解植物纤维（人体自身不分泌）
推荐产品：
Zenwise Digestive Enzymes + Probiotics + Prebiotics：亚马逊消化酶品类最畅销组合款，超 60,000 条评价，口碑极佳。每粒含多种复合消化酶：脂肪酶、蛋白酶、淀粉酶、乳糖酶、纤维素酶等，同时添加益生菌 + 益生元，三效合一，调节肠道菌群。还加入了 生姜、姜黄、绿薄荷、蒲公英根等植物提取物，有助舒缓胃部不适。
3）益生菌（Probiotics）
益生菌主要为肠道服务，提升营养吸收效率，还能影响70%以上的免疫细胞功能，肠道稳了，整体免疫状态也更平衡。比较适合经常吃外卖、腹泻、便秘、过敏体质人群。
推荐产品：
Culturelle Probiotics：美国销量TOP的益生菌品牌，有成人/儿童/孕妇等各种系列。
Align Probiotic：推荐给肠易激人群，菌株科学、耐储存。
GNC Probiotic Complex：大牌出品、菌种丰富。
另外，购买益生菌需注意菌数（通常标注为10B、20B CFU等），也应避高温保存。
3） 益生元（Prebiotics）
很多人知道要补充益生菌，但其实让益生菌在体内定植、生长、发挥作用，还需要一个“食物来源”，那就是——益生元。
益生元是一类人体无法消化吸收、但可被肠道益生菌利用的天然膳食纤维，能促进益菌生长、抑制有害菌扩张，起到间接维护肠道微生态的作用。通常搭配益生菌共同服用，起到“种+养”协同效果。
常见的益生元成分包括：
- 菊粉（Inulin）：增加双歧杆菌活性，改善便秘，常来源于菊苣根、洋葱、大蒜
- 低聚果糖（FOS）：抗炎、增强肠道屏障，常来源于香蕉、洋葱
- 低聚半乳糖（GOS）：对婴儿和成人肠道益处明显，常来源于母乳、乳制品
- 阿拉伯树胶、抗性糊精、燕麦β-葡聚糖等：各自有不同靶向效果，常见于复合配方
推荐产品：
Benefiber Daily Prebiotic Fiber Supplement Powder：每份含天然源可溶性膳食纤维，经临床验证可促进肠道益菌生长。无味无色、易溶于水，可加入饮品、汤、燕麦、咖啡中冲泡。
写在最后
美国的保健品种类繁多，质量上乘，但并非每个人都需要每一款。正确的选择方式是根据自己的健康需求、生活习惯和体质来决定，而不是盲目跟风。
无论是肠道健康、护肝、助眠，还是提高免疫力和美容养颜，合理补充保健品能有效支持身体机能，让我们更健康、更有活力。当然，任何保健品都不能替代均衡饮食和健康的生活方式，科学搭配是关键。
希望张姨这篇文章能为你在选购美国保健品时提供有用的参考，帮助你做出最适合自己的选择。始终记得，健康始终是第一位的，补充保健品前如有疑问，最好咨询专业医生。
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